高血压是一种慢性疾病，在我国很常见。它与遗传、生活习惯和年龄有关。高年龄、不良习惯和精神压力的人更容易患高血压。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，常见症状有头晕、头痛、恶心呕吐、疲劳、胸闷等，但具体情况因人而异，与个人的身体状况有关。

        暂时性高血压不会对身体产生太大的影响，一段时间后可以恢复到正常血压水平，但长期高血压会对身体造成很大危害，往往伴随着心脑血管等器官的下降和损害，很容易诱发各种心脑血管疾病。

        高血压容易诱发各种心脑血管疾病，经常吃这三种食物，可以有效降低血压。

        1.水果。水果位于人体营养饮食金字塔的下半部，这表明了水果在我们日常饮食中的重要性。营养学家指出，一个人应该每天吃两至三种水果，以确保身体对营养的需求。更重要的是，水果对预防高血压和降低心血管疾病的发病率有重要作用。

        首先，水果中的维生素非常丰富，可以保证人体对维生素的需求，其中维生素A可以帮助高血压患者提高身体免疫力，增强患者对疾病的抵抗力。其次，水果还富含膳食纤维，可以帮助肠蠕动、疏通肠道和血管，在预防高血压方面是很好的。

        最后但并非最不重要的是，大多数水果都含有叶酸，叶酸能清除血液中的半胱氨酸，防止其破坏血管和引起动脉硬化。

        二、蔬菜。蔬菜和水果位于饮食营养金字塔的下半部，在人类日常饮食中起着重要作用。蔬菜富含膳食纤维，有助于体内毒素和垃圾的排泄，还能延缓动脉粥样硬化，可以降低高血压患者患心脏病的风险。

        大多数蔬菜含有多种维生素，能保证人体营养，增强身体力量，预防疾病。一些蔬菜还含有降低血压的物质，如海带，海带中的牛磺酸能降低胆固醇，进而降低血压。

        3.牛奶及其产品。牛奶营养丰富，几乎满足了人体对营养的所有需求，包括蛋白质、钙、维生素、氨基酸等。高血压患者喝更多牛奶，特别是脱脂牛奶，这对降低血压很有帮助。牛奶富含蛋白质，可以从血液中清除多余的钠离子，防止血管硬化，并具有降血压的作用。

        一些研究表明，血液中钙的含量会影响血压的水平，足够的钙含量可以控制血压，维持血压的稳定。因此，高血压患者应多喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，还应多吃乳制品，如奶酪、牛奶条等，尽量选择一些低脂、低糖的牛奶和乳制品，以避免摄入过多的脂肪和糖。

        慢性病的治疗要慢慢来，一步一步的护理，高血压患者要保持正常积极的心态，只要每天多吃蔬菜水果、牛奶和乳制品，按照医生的指导服药，坚持每天锻炼，就能慢慢摆脱高血压问题。