作为女生，减肥是一辈子的事业，如果你也在减肥，就一定听说过袁姗姗从“被自己胖哭”到瘦成“马甲线女神”的经历，一定也有了解过她减肥的方法！

早期时候的袁姗姗，因为出演了《宫锁珠帘》和《笑傲江湖》，被网友们疯狂吐槽演技和身材，还被骂“滚出娱乐圈”而消失了多年，在2015年的时候，凭借“马甲线好身材”强势回归，吸引了无数粉丝，被大家封为“马甲线女神”。

从那之后，袁姗姗的身材再也没有胖过，目前马甲线已经维持了5年，因为有成功的减肥经历，减肥成功之后，又能长期维持身材，所以袁姗姗的减肥方法一直是大家学习的方向，她的一些方法甚至得到了很多专业教练和营养师的肯定！

就在最近，袁姗姗在一次直播的时候，再次分享了自的饮食食谱和健身计划，引起了无数网友竞相学习，因为饮食部分比较简单易操作，还有很多网友表示：这样的方法，早知道我也瘦了！

具体的方法，主要有两点，先是运动，只要是一周3次hiit，这种运动消耗热量比较高，运动结束之后依旧会消耗脂肪，但是运动量比较大，并不是人人都能坚持！但是，袁姗姗的食谱，却是人人都能轻松做到的，小编先贴上袁姗姗的一周食谱：

从小编的角度来看，这份食谱真的非常靠谱，选材讲究，搭配营养，无论是减肥还是日常生活中，这样吃都好处无穷！但是，食谱毕竟比较死板，其实如果大家学会袁姗姗选择食物的标准和搭配的方式，操作起来就会更容易！

从这份食谱中能看到，袁姗姗饮食中主食以粗粮为主，比如紫薯、玉米、土豆，这些主食热量相比米面更低，饱腹感也更强；蛋白质食物以鸡蛋、豆浆、鸡胸肉为主，这些食材饮食热量低、饱腹感强的类型；蔬菜以沙拉和水煮菜为主，同样是低热量、高纤维的食材。

大家平时的一日三餐按照：粗粮+高蛋白质食物+高纤维蔬菜进行配制，其中高纤维蔬菜占总饮食量的一半以上，粗粮和高蛋白食物占另一半，就能轻松做到营养均衡，同时也能限制摄入的热量，是最简单的饮食瘦身方法！