孕育对于孕妈来说，从来都不是一件轻松的事情，经过孕早期的孕吐，孕中期的各种小心翼翼，原以为到了7个月之后就可以放松了，不料此时才真正进入怀孕最艰难的时刻。

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孕晚期这三种疼大多数孕妈都逃不过

无奈疼——腰酸背痛

通常，怀孕到了7个月之后，胎儿发育得非常快，个头也不断变大，加之羊水量也随之上升，导致孕妈的肚子像气球一样，“嘭”的变大，与此同时，重量也在不断增加。

这样一来，腹部重量的增加，导致其腰背的压力越来越大，并压迫到脊柱，引发腰背酸痛。此外，其背部肌肉也长期处于牵拉状态，以致加重这一不适感。

但是对此，孕妈却只有无奈，因为肚子不断变大是胎儿发育良好的信号，只能强笑着接受。

怀疑人生疼——耻骨痛

这种疼痛主要孕28周之后集中出现，引发的原因主要有两种：

其一，为了给自然分娩提前做准备，松弛素会大量分泌，并作用到骨盆腔周围的肌肉组织韧带等处，使其变得松弛。

其二，随着孕周的增加，胎儿不断坠入盆腔，使得耻骨出现被撑大，或者直接分离的情况，从而出现胯部疼痛的感觉。

经历过这种疼痛的宝妈直言，疼得让人怀疑人生，甚至第二天都不能下床走路，只能卧床休息。

“幸福”疼——假性宫缩

当怀孕到了8个月的时候，孕妈会出现不同程度的假性宫缩，此时的宫缩大多毫无规律可言（一般不超过30秒，间隔时间长，宫缩强度弱），虽然情况没法缓解，但是痛感程度尚能接受。

到了9个月的时候，宫缩会变得更加频繁，虽然痛感程度不断加大，但对不少孕妈而言，却是“痛并幸福着”，因为此时的宫缩变得逐渐有些许规律，意味着过不久宝宝就要来到这个世界，孕妈幸福的怀揣着憧憬。

幸孕姐的朋友萌萌是一位二胎妈妈，当初生完第一个孩子之后，她听另一个朋友诉苦孕晚期的各种疼，表示不相信，还直言自己没有任何的不适，可是等怀二胎的时候，萌萌发现自己还是太年轻，太天真了，各种疼一起来，直接让她怀疑了人生。

不过孕妈们也不用太过操心，其实怀孕28周后，如果你们出现上述几种痛，恰好是反映了腹中胎儿发育得很好。

如何缓解这些疼痛，安稳度过孕晚期？

1、腰酸背痛如何缓解

孕妈在站立的时候，尽量抬头挺胸，坐时保持背部与肩膀平直，以避免背部脊柱和肌肉过度刺激；

对腰、背部进行局部按摩，以放松肌肉，缓解疼痛；

使用托腹带，以缓解腰背部所承受的压力；

进行一些舒缓运动，增强腰背肌肉的活性及力量。

2、耻骨痛如何缓解

借助外界力量支撑，减少耻骨压力：例如坐着的时候，在后背放置一个靠垫支撑；在睡觉时，可以在两腿之间放一个枕头支撑。

缓解肌肉压力：日常可以对疼痛的部位进行按摩、热敷。

3、假性宫缩疼如何缓解

通常，宫缩疼很难从根本上缓解，大多数提前预防，可从以下几个方向入手：

保证足够的休息，避免身体处于疲劳状态；

少走路，不搬重物，避免刺激腹部；

消除紧张、焦虑、恐惧的负面情绪，以避免诱发宫缩；

当遇到宫缩时，可立即在床上平躺，进行深呼吸放松腹部，一般一小时左右就能缓解；

不过，当宫缩频繁且长时间无法得到缓解，或伴随强烈腹痛感的时候，应立即前往医院检查，谨防意外发生。

孕晚期需警惕这种疼，或诱发流产、早产

通常，孕晚期出现宫缩疼是很正常的情况，只要频率不高、时间不长、痛感不大，都不用过多担心，放松自己，坦然对待就好。

但是如果出现以下这两种异常情况，就需要立即引起警觉，及时去医院检查：

腹部轻微阵痛，伴随下体出血，且颜色深，可能是轻度的胎盘早剥，如果没有及时处理，会诱发早产。

突发持续性的腹痛、腰痛，疼痛感强烈，伴随下体出血，可能是重度胎盘早剥，如若没有及时就医处理，严重会危及孕妈及胎儿生命。

因此，怀孕到了孕晚期的时候，孕妈需要时刻关注身体的变化，一旦出现异常，及时就医检查，或许能避免意外发生。