俗话说，老腿先腐烂。作为人体的第二颗心脏，腿也需要我们及时保持，保持腿的好而简单的方式就是踮起脚尖。保持放松，自然站立，然后踮起脚，踮着脚尖来回走30至50步。每天步行10到50组，大约10分钟左右，如果你能坚持身体的好处也是不言而喻的-

对于减肥的人来说，瘦腿无疑是一件值得期待的事情。当我们踮着脚尖走路时，我们的腿部肌肉得到锻炼，新陈代谢速度加快，这会促进腿部脂肪的燃烧。一段时间后，腿会悄然改变，想要的腿会出人意料地到达。

除了减肥外，每天足趾足尖10分钟也能预防四种疾病

心脑血管疾病

心脑血管疾病作为中老年人的常见病，对人的健康总是有害的。如果你能踮起脚尖，每天10分钟，你就能发挥更好的预防作用。在倾侧过程中，小腿后部的肌肉收缩。每次收缩过程中，血液排出量基本上相当于心跳时排出的血液量。这样，我们可以改善身体的充足氧气供应，同时保持人体清醒的头脑，同时也能更好地预防心脑血管疾病。

痔疮

目前痔疮的发病率也很高，这与大多数人经常坐着有关。久坐，会带来肛门部的气滞和血瘀，久而久之就容易出现痔疮。我们也知道，预防痔疮的更好方法是做肛门举举运动。而在足趾太长的时候，肛门也会不由自主地收缩，这就像做肛门运动一样，可以促进肛门出血反流，缓解血瘀，从而防止痔疮的出现。

肾脏病

在中医看来，肾气不足是肾脏问题的主要原因。肾脏经络在脚底。坚持脚尖每天，你可以更好地刺激足部的多个穴位和经络组织。经过一段时间，它可以帮助肾脏更好地恢复肾气。如果肾脏充满了气，那么肾病也可以很好地预防。现在，无论是老年人，还是年轻人，在压力和熬夜等习惯的影响下，可能会出现肾气不足，还会受到一些肾脏症状的影响，悄悄地纠缠在体内。如果你没有时间跑步和其他运动，你最好踮着脚尖站着。

预防腰腿痛

每天踮着脚尖站立十分钟，失去美丽的双腿形状

如果你想来，大多数人都习惯于面对电脑和处理案件。要保持这种状态很长时间，不能及时进行锻炼，自然会带来一些腰痛等轻微问题。虽然这不是一个严重的问题，但对工作的影响并不小。如果你可以每天脚尖坚持一段时间，它也可以起到预防腰痛和腿部酸痛的作用。在脚尖上，腿的血液循环得到改善，足部的三阴经络也得到了有效的刺激。这样，全身的气血都能顺畅运行，自然可以防止腰腿痛。

在现实生活中，我们总是不可避免地会有各种各样的小问题。有些人可能无意识地有肥胖症，有些人可能长期遭受腰腿痛，有些人可能因为过度挥霍而导致肾气和肾脏问题。简而言之，如果这些小问题经常困扰你，它会让你很烦。你最好每天坚持十分钟，或者在工作时踮着脚尖走路，这可以很好地驱除这些麻烦。