近几年来，健身房的人气一直在稳步增长。大多数人去锻炼身体，有些是为了提高自己的身体素质，有些是为了保持健康。但在现代娱乐文化的压力下，有些事情很容易被炒作。看到另一些人有迷人的沙滩身材，我们禁不住去健身房，像雨一样出汗。然而，如果我们不小心，纯粹为了美容而去健身房，可能会损害我们的健康。

重新评估你为什么去健身房。你想看上去更健康，感觉更健康，对吗？我肯定你不想两者都变得更糟！

这些危险来自于错误的健身谎言，这些谎言剥夺了你去健身房的健康益处。因此，让我们揭穿常见的谎言，让你走上正确的道路，实现你的健身目标！

你知道健身运动的六大误区吗？

1.你不能以减肥为目标，也不能以减肥为目标。

从基因上讲，人体往往会在某些部位储存更多的脂肪。对许多人来说，它附着在腹部和胃上，因此它会使我们的腹部变得丑陋和"胖"。对一些人来说，它可能是臀部和腿，甚至是肩膀和手臂。

不幸的是，这些顽固的脂肪区域就是这样，在那里你的身体会变胖，而当你减肥时，你就会减掉脂肪。

我们中的许多人也被愚弄，以为自己可以减肥。不幸的是，没有任何超越你身体基因的奇怪运动。

因此，最好的办法是减少全身脂肪的比例，锻炼全身，吃健康的饮食。你必须有耐心，因为这些"灾难"区域的脂肪通常会留下！

两个。要挤出六块腹肌是不可能的。

做数百个仰卧起坐并不会让你突然暴露在一个漂亮的六腹肌上！事实上，它更有可能引起脊椎和颈部问题，因为这种锻炼经常是不正确的。

仰卧起坐绝不会燃烧腹部脂肪，除非你的胃是平的，否则减少你的身体脂肪。

当你准备建立摩擦板的腹肌时，使用静态保持练习，如扁平支撑和桥梁。它们与大部分腹部和核心肌肉群接触，并稳定和更自然地训练肌肉。

结合一项著名的全身运动计划，你可以创造一个强大的六块腹肌，在不伤害你自己的情况下改善你的姿势！

3.你不应该只关注尺寸。

对于那些没有清晰胸围的人来说，专注于胸围练习似乎是个好主意。毕竟，大而强壮的胸部会改善你的体质，甚至改善你的呼吸系统。

然而，眼界狭窄会很快导致有害的肌肉失衡。如果你没有背部运动来弥补它，你可能会有圆肩、胸痛，甚至呼吸困难。更糟糕的是，你看上去可能有点不平衡！

要集中精力塑造一个全面的体形，只需稍微强调缺少的部位。单纯地锻炼肌肉只会带来麻烦。一定要把力量训练和耐力训练结合起来。

4.举重并不一定能锻炼出强壮的肌肉。

许多女体操运动员常常误解这一点，她们经常坚持自己最喜欢的有氧运动器材。然而，举重并不会导致肌肉的爆炸性增长，尤其是对男性，尤其是女性。

事实上，大型肌肉的增长并不是偶然的。它需要持续的体重增长，再加上摄入过量的卡路里来支持肌肉的生长。对许多男人来说，即使他们努力工作，也很难达到这种平衡。

多锻炼并不总是好的

永远记住，你的身体只有一定的恢复和成长能力。超越界限只会影响你的恢复，阻碍你的进步。你需要努力锻炼，收紧你的肌肉，但你也需要给它们足够的时间来恢复和再生。

与其花几个小时在健身房，不如集中精力锻炼45分钟到1小时。否则，你要么不能有效地利用时间，要么训练得太辛苦。对大多数人来说，每周锻炼三次，中间休息一天是很理想的。

除非你是一名高级运动员，使用专业的锻炼过程，否则每周去健身房五次以上是不明智的！