在我们通常做运动的时候，最好把有氧运动和缺氧运动结合起来，以使运动效果更好。现在有些人去健身房锻炼，健身房也有有氧运动和缺氧锻炼，再加上健身效果更好。那么你觉得健身房里的有氧运动怎么样？让我们来了解一下健身知识，看看吧！

健身房的有氧运动是什么？

跑步机慢跑

我们都知道慢跑是最常见的有氧运动，也是最减肥的运动，所以当我们在健身房跑步机上跑步时，我们可以减肥，但我们需要确保慢跑超过40分钟才能减肥。

游泳：

目前，许多大型健身俱乐部都会有游泳池，这也是一种很好的有氧运动，这样你的全身关节就能得到有效的锻炼，从而达到健身和减肥的目的。游泳也适合年轻人和老年人，无论年龄多大，都可以选择非常好的有氧运动。如果你每周游泳三次，每次30分钟，你就可以达到减肥的目标。

瑜伽：

在健身房做瑜伽比在家做瑜伽更有效，因为我们可以和教练一起做瑜伽，这样动作就会更好，运动效果也会更好。瑜伽在女性群体中是一种非常好的锻炼，它可以提高身体的柔韧性，提高个人的气质，让整个人看起来精力充沛，所以它也是目前健身房最受欢迎的运动之一。

有氧运动的作用

1.有氧运动有减肥的效果，很多人都在拼命减肥，其实节食并不是最好的方式，运动可以取得好的效果，有氧运动是减肥的好方法。

2、有氧运动有强身健体的作用。经常的有氧运动可以提高抵抗力，预防感冒和其他身体疾病。

3.有氧运动有助于增强心肺功能，预防心脏病和肺病，效果仍较好，应每周进行有氧运动训练。