它叫天然"叶酸"，孕妇应该多吃一点，一斤五元，不吃多可惜！众所周知，吃富含叶酸的食物对孕妇有很大好处，但是什么食物富含叶酸呢？今天，我想推荐一种莴苣鲜面条，味道清淡，同时也富含天然的"叶酸"。莴苣鲜面味道很淡，非常适合不喜欢强烈刺激味的孕妇，莴苣鲜面营养价值很高，对孕妇的健康有很大的好处。这也是非常简单和快捷的，而且不需要很长时间。所以让我们来看看这莴苣鲜面条是怎么做的！

        莴苣鲜面

        辅助食客婴儿

        成份：

        莴苣100克，面粉30克(标准面粉)，米粉10克，牛肉、姜片和洋葱片15克

        烹饪步骤：

        1.配料：莴苣100克，普通面粉30克，婴儿米粉10克，牛肉15克辅料：生姜片，洋葱片(不含米粉，可由普通面粉代替)。

        二。把洋葱和生姜放进锅里，然后加入牛肉，然后倒入适量的冷水煮沸。

        3.把牛肉切成块放在一边。猪肉或鸡肉是的。

        4.把莴苣切成罐头状，放在蒸煮机里。买莴苣时，要注意莴苣的根部，如果莴苣的根部有白色斑点或空置，即老莴苣，不要买哦。

        5.将40克水加入蒸煮机，搅拌莴苣。

        6.过滤掉60克莴苣汁。莴苣叶也有很高的营养价值。如果姐妹们认为莴苣汁不够绿，她们也可以预先加入几片莴苣叶来打打果汁。

        7.在莴苣汁中加入米粉、面粉和牛肉切碎。在这里，我用米粉，没有米粉可以用普通面粉代替。

        8.把所有原料搅拌均匀，搅拌至面糊处于浓稠状态。

        9.把莴苣糊放进装好的花袋里，把花袋装成小口。如果没有袋，你可以用保鲜袋代替，最好再厚一点，在底部切一张小嘴就行了。

        10.锅里的水煮沸时，用中火加热，然后挤进面糊。如果姐妹们担心挤压后的形状不好看，她们可以用筷子或牙签直接切掉面糊，这是一个均匀的小形状。

        11.莴苣面煮至浮起，彻底煮熟，然后捞出。

        十二。莴苣面丁放进碗里，颜色是鲜绿的，也散发出一种清新诱人的味道，可以说是很开胃的。我儿子利用这份光彩吃了一个大碗！好好利用周末的机会，姐妹们，我们来做吧。

        烹饪技巧：

        1.开疏，消气:莴苣味鲜微苦，能刺激消化酶分泌，改善食欲。其乳浆能增强胃液，消化腺和胆汁的分泌，从而促进消化器官的功能，对消化功能减弱，消化道内酸度下降，便秘的患者尤其有益。2，利尿和乳汁:莴苣钾的含量远高于钠，有利于体内水和电解质的平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压，水肿，心脏病有一定的治疗作用。3，强身健体，抗癌抗癌:莴苣含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，而且它含有人体吸收的富含铁的有机物，对缺铁性贫血患者非常有益。莴苣热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，因此可用于防癌抗癌；4，宽肠通便:莴苣中含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，有益消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。