真正懂得锻炼的人，当他们选择训练时，会不断调整自己的健身计划，而不会改变。除了适当的有氧运动外，想减肥的人也需要力量训练，让你更快地减肥，让你看起来更好。

许多小白不明白增加力量训练的意义，他们认为力量训练是增加肌肉，练习肌肉。他们害怕发展肌肉，害怕把自己变成大肌肉块。

事实上，这种恐惧是多余的。因为肌肉没有那么长，25岁以后，身体的各个方面都会下坡，肌肉也会出现下降曲线，此时我们更有可能体重增加。适当的力量训练不会让你变大，但它能有效地减轻肌肉损失，获得多重好处。

减肥期间，为什么要进行力量训练？有很多原因。我们不妨一起来看看。

如果你不想减肥后身体太干，没有线，那么增加力量训练可以帮助你改善身材曲线，让女孩练习臀部，背心线，紧绷的长腿，让男孩发展麒麟手臂，倒三角形身材。我们可以根据体重建立不同的身体尺寸。

如果你不想轻易减肥和反弹，力量训练可以帮助你增加肌肉质量，改善你的新陈代谢。肌肉日热量消耗高于脂肪、脂肪能量储存物质，肌肉能量消耗物质(肌肉肉类)可以让你保持较强的新陈代谢水平，以避免身体过热。即使你偶尔吃得更多，你的身体也可以摄入过量的卡路里，减少发胖的几率。

随着年龄的增长，30岁以后，我们的身体肌肉会逐年减少，身体代谢水平也会下降，人们容易发胖，你会逐渐进入衰老阶段。增加力量训练可以防止肌肉流失，甚至增加肌肉质量。你可以有效地抵御衰老的攻击，并与同龄人拉开差距。