人的一生中约有1／3时间是在睡眠中度过，人需要花这么长的时间来做一件事，足以说明这件事有多么的重要——关乎人的生命。

睡得好可以多活20年，睡得不好能够引起抑郁症、高血压、冠心病、肝病和肾病，还能够扰乱人体激素分泌，甚至引发癌症等多种疾病。

岳母这阵子精神不振，我们还以为她生什么病了，准备劝她去医院看看。她说是因为这阵子老是做噩梦，导致睡眠质量很差，且发现血压也有些升高。在排除了没吃药或有其他症状后，我觉得可能和她的睡姿有关系。一问果然如此。小姨子不久前给岳母买了个新枕头，说是有很好的保健效果，还可以改善睡眠。我拿起枕头一看，不由得哭笑不得：这枕头再有保健效果，但如果睡这么高，而且俯卧，不难受才怪。

我向岳母解释，患有高血压的老年人，枕头不宜睡得过高，否则会使脑血灌注不足，大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。老年人最好别俯卧，这样很容易加重高血压及诱发噩梦。最好采用平卧或侧卧，选择高度合适的枕头(一般高15 厘米为宜)，因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低过高都容易加重病情。

其实，睡姿不但会影响到睡眠质量，而且还与某些疾病有着直接关系。对于中老年人来说，了解各种睡姿的利弊尤为重要。

患有心脏病的中老年人，最好采用右侧卧位，以使较多的血液流向右侧；床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减

少，有利于心脏休息。若已有心衰，则宜半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

息有脑血栓的中老年人，采用仰卧睡眠较好。侧卧会加重患者的血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，不利于脑循环，影响疾病康复。

因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位和仰卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良与胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。